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守护余生“性”福! 前列腺保养做好7件事

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  前列腺是男性独有,也是最大的附属性腺。男性一旦前列腺受伤,不仅会影响性生活,严重时还可能对生育造成影响。

守护余生“性”福! 前列腺保养做好7件事

  随着,生活节奏的加快,饮食方式日渐西化,前列腺疾病,尤其是前列腺炎,呈现出越来越年轻化的态势,18岁~45岁的男性成为高发人群。

  前列腺为何重要?

  前列腺对男性的重要性,可以通过其所处的位置了解一二。

  前列腺在人体中就像一个倒着放的栗子,重约一两(50克),位于盆腔底部,上有膀胱、下有尿道,前有耻骨,后是直肠。其每天分泌的前列腺液是精液的主要构成部分,前列腺一旦有事,排尿、精液,甚至整个泌尿系都会受到影响。

  那么,前列腺保养,要怎么做?

  目前,前列腺发病因素尚并不明确,年龄、遗传、环境、饮食等均可影响前列腺疾病的发生。

  保养前列腺,做好7件事

  一、补充番茄红素和锌元素

  番茄红素

  番茄红素是一种人体无法合成,且在肾上腺、前列腺、睾丸、子宫等器官中存在的一种营养物质。

  国内外研究普遍认为,番茄红素使男性前列腺、器官受益。

  流行病学和临床研究表明,血液中番茄红素的浓度与前列腺癌、胃肠癌的发生率呈负相关,在保护前列腺降低前列腺癌方面发挥着重要作用。

  锌元素

  锌元素可以说是“男性元素”。人体的生长发育,性器官的成长成熟也需要锌的参与。

  锌不仅是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子。锌含量还与前列腺健康密切相关,适量补充锌元素能降低前列腺增生风险。

  二、及时小便

  经常憋尿会致使尿液返流至肾脏,容易引起肾盂输尿管炎症以及膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻,炎症可逐渐蔓延至前列腺,增加前列腺慢性炎症风险。

  三、保证饮水

  每天喝足够量的水(2000毫升)有利于排尿、稀释尿酸和尿液的浓度,有助排毒。降低前列腺炎风险。

  四、规律性生活

  男性长期无性生活,或禁欲,会导致前列腺内毒素过多,引发前列腺疾病。有规律的地进行性生活或自慰,可以通过射精,帮助排除腺内毒素和废物,同时促进腺体活性和避免机能衰退,起到预防前列腺癌的作用。

  五、注意卫生

  细菌感染是造成前列腺问题的主要原因之一。男性阴囊伸缩性大,汗液分泌多,容易藏污纳垢,局部细菌趁虚而入容易引发前列腺炎。因此,要注意穿宽松裤子,保证散热,其次就是要清洗,保持清洁干爽。

  六、戒除烟酒

  酒精是一种性腺毒素。过量饮酒会刺激前列腺充血、肿胀,引起排尿困难。久而久之,增加前列腺病变风险。此外,辛辣刺激性食物也要少吃。

  七、不要久坐

  久坐伤身是医学界公认的事情。久坐对下肢肌肉、血液循环都不好,还会导致前列腺炎、腰椎病,甚至造成代谢疾病。建议尽量工作1-2小时后,起来活动10-15分钟。

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